下野市保健福祉センターきらら館は、指定管理者：ALSOK北関東綜合警備保障、
ビッグツリースポーツクラブ共同事業体が管理運営しています。
下野市在住、在勤の方のためのトレーニング室を運営しています。
運動は苦手、トレーニング器具を使うのは初めて・・という方も大丈夫！
多数のトレーナーが在籍し、お一人お一人の目的、ご希望に合わせて適した運動方法をご提案いたします。
エアロバイクやランニングマシン、多数の筋トレマシンも完備。またひとりで運動するのは続かない・・とご心配の方にはスタジオレッスンがおすすめ！皆で楽しく健康になりましょう！！

トレーニングご利用案内

きらら館多目的室（レッスンスタジオ）では、毎日グループエクササイズを行っています。
簡単に出来る筋トレのクラスや、身体をほぐすストレッチなど、皆で楽しくできるクラスがたくさん！
また、各月様々な特別プログラムを開催、トレーニング室ご登録者以外の方もご参加いただけます。
もちろん、プログラムに参加せず機器を使用したトレーニングのみの利用も可能です。

12月レッスンスケジュール公開！！

★★：音楽のリズムに合わせるので少し難易度があります。
★：体力、経験問わすご参加いただけます。

• レッグコンディショニング

  【時間】

  20分間

  【強度】

  ★

  【定員】

  20名

  【内容】

  「脚」の関節とそれに付随する筋肉を使い、脚の動きをよくしていきます。
  ストレッチ・マッサージ・筋力トレーニングを組み合わせ脚の機能を向上させます。

• ヘルシー体操

  【時間】

  20分間

  【強度】

  ★

  【定員】

  20名

  【内容】

  肩関節と股関節を多方面に動かして、可動域を無理なく広げていきます。
  体がスッキリ感じられ、生活活動を活性化させます。

• ストレッチ

  【時間】

  30分間

  【強度】

  ★

  【定員】

  30名

  【内容】

  全身の筋肉と関節を気持ちよく伸ばします。運動前の準備・運動後のクールダウンに効果的です。
  

• チェアビクス

  【時間】

  30分間

  【強度】

  ★★

  【定員】

  25名

  【内容】

  イスに座ったまま行うエアロビクス。立って動くことはないので、膝や腰が痛い方も参加しやすいクラスです。音楽にあわせて楽しく消費できます。

• コアトレーニング

  【時間】

  15分間

  【強度】

  ★

  【定員】

  20名

  【内容】

  腹部、腰背部を短時間で集中的にトレーニングします。体幹の強化はもちろん、ウエスト周りの引き締めや腰痛予防にも効果的です。

• ポールストレッチ

  【時間】

  30分間

  【強度】

  ★

  【定員】

  15名

  【内容】

  ストレッチポールを使い、背中や腰の疲労を軽減させ、姿勢改善に効果的です。
  ※頸部、腰部のヘルニア、すべり症がある方はご参加いただけません。

• バランストレーニング

  【時間】

  15分

  【強度】

  ★

  【定員】

  15名

  【内容】

  円盤状のバランスディスクを使って身体の深層の筋肉を働かせます。
  体幹も鍛えられ、身体のバランス能力向上に役立ちます。
  

特別プログラム(有料)

きらら館多目的室（スタジオ）では、各月様々な内容で特別レッスンやセミナーを開催しております。
詳しくは下記ご案内をご覧ください。
特別プログラムは下野市以外にお住まいの方、トレーニングご登録者以外の方も
ご参加いただけますので、ご家族・お友達をお誘いの上ぜひご参加ください。

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  特別プログラム

  下野市きらら館 　　熱気球 係留体験 　　QRコード

  
  
  
  

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  特別プログラム

  下野市きらら館　熱気球　係留体験搭乗会★

  熱気球係留体験は熱気球をロープで係留して１５ｍ～２０ｍの高さまで浮かび上がります。 乗り降り含め5分程度のご案内です。本物の熱気球の迫力、空中に浮かぶ不思議な感覚、上空から見る３６０°パノラマの景色。 子どもからご年配の方まで、どなたでも楽しんでいただけます。ご予約は早い時間帯の方が実施確率が高いのでオススメです。
  

  【日時】

  令和5年　12月9日㈯　午前7:00～午前9:00

  【場所】

  きらら館　砂利駐車場

  【定員】

  ・7:00～7:30 40名・7:30～8:00 40名　 ・8:00～8:30 35名・8:30～9:00 35名

  【参加費】

  大人(中学生以上)・・・2000円 　子供(小学生)・・・1000円(要保護者同乗) 　　　　未就学児・・・500円(要保護者同乗)　　　　※お支払いは、当日現金払いのみとなります。

  【受付開始】

  搭乗は受付サイトからの事前予約制となります。
  予約は下記のURL又は画像のQRコードからお願い致します。
  https://select-type.com/rsv/?id=W6IuJVZJP60&c_id=319673&mode=1&ym=2023-12&w_flg=1
  
  ・各事項を必ずお読みいただき、ご了承の上申し込みフォームよりお申し込みください。
  ・複数の時間帯へのお申し込みはご遠慮ください。
  ・定員になり次第締め切らせて頂きます。
  
  

  【その他】

  ・熱気球は天候に左右される乗り物です。雨・風（風速3m以上）・雷・雪の場合は搭乗頂けない場合があります。
  ・小学生以下のお子さまは必ず保護者の方とご搭乗ください。
  ・妊娠中の方はご搭乗になれません

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  特別プログラム

  ディスコなダンスでエクササイズ

  ～ダンスは脳トレ～
  どこか懐かしいダンスナンバーにのって楽しく体を動かします♪
  簡単な振付でエクササイズしながら健康的に踊りましょう！
  

  【日時】

  12月9日（土）14：00～14：50

  【場所】

  きらら館　多目的室A

  【定員】

  30名

  【参加費】

  ￥770（税込）

  【受付開始】

  11月17日（金）AM.9：30～　※電話受付可　0285-52-3711
  

  【インストラクター】

  粕谷　玲莞（きらら館インストラクター）