下野市保健福祉センターきらら館は、指定管理者:ALSOK北関東綜合警備保障、
ビッグツリースポーツクラブ共同事業体が管理運営しています。
下野市在住、在勤の方のためのトレーニング室を運営しています。
運動は苦手、トレーニング器具を使うのは初めて・・という方も大丈夫!
多数のトレーナーが在籍し、お一人お一人の目的、ご希望に合わせて適した運動方法をご提案いたします。
エアロバイクやランニングマシン、多数の筋トレマシンも完備。またひとりで運動するのは続かない・・とご心配の方にはスタジオレッスンがおすすめ!皆で楽しく健康になりましょう!!

お知らせ

2019.4.1

4月のサービスプログラム公開!!

皆様のご参加をお待ちしております!

2019.3.30

きらら館開館時間のお知らせ

平 日 09:00‐21:00(トレーニング室は20:30まで)
土日祝 09:00‐19:30(トレーニング室は19:00まで)

*会議室、多目的室のご利用(貸出)は

 平日は21:00まで土日祝は19:30まで可能です。

トレーニングご利用案内

きらら館多目的室(レッスンスタジオ)では、毎日グループエクササイズを行っています。
簡単に出来る筋トレのクラスや、身体をほぐすストレッチなど、皆で楽しくできるクラスがたくさん!
また、各月様々な特別プログラムを開催、トレーニング室ご登録者以外の方もご参加いただけます。
もちろん、プログラムに参加せず機器を使用したトレーニングのみの利用も可能です。

4月サービスプログラム

★★:音楽のリズムに合わせるので少し難易度があります。
★:体力、経験問わすご参加いただけます。

  • ストレッチ

    【時間】
    30分間(朝は25分間)
    【強度】
    【定員】
    ナシ
    【内容】
    全身の筋肉と関節を気持ちよく伸ばします。運動前の準備・運動後のクールダウンに効果的です。
    ※途中入退場可能なオープンレッスンです。お気軽にどうぞ!
  • チェアビクス

    【時間】
    30分間
    【強度】
    ★★
    【定員】
    20名
    【内容】
    イスに座ったまま行うエアロビクス。立って動くことはないので、膝や腰が痛い方も参加しやすいクラスです。音楽にあわせて楽しく消費できます。
  • モビトレ(上半身)

    【時間】
    20分間
    【強度】
    【定員】
    15名
    【内容】
    『モビバン』というチューブを使って上半身のストレッチとトレーニングを行うクラス。上半身を鍛えたい方や肩凝り解消したい方にお勧めです。
  • モビトレ(下半身)

    【時間】
    20分間
    【強度】
    【定員】
    15名
    【内容】
    『モビバン』というチューブを使って下半身のストレッチとトレーニングを行うクラス。足腰を鍛えたい方や、股関節の動きを良くしたい方にお勧めです。
  • ボール体操

    【時間】
    15分間
    【強度】
    【定員】
    20名
    【内容】
    やわらかいボールを使って、楽しみながら全身の筋肉と関節を程よく動かします。
    また脳を刺激することで身体の動きも活性化します。
  • 足裏体操

    【時間】
    30分間
    【強度】
    【定員】
    20名
    【内容】
    足の裏を刺激し、足裏機能の活性化、疲労回復を促します。身体の“土台”である足裏機能を刺激することで膝痛、腰痛も予防します。
  • ポールストレッチ

    【時間】
    30分間
    【強度】
    【定員】
    15名
    【内容】
    ストレッチポールを使い、背中や腰の疲労を軽減させ、姿勢改善に効果的です。
    ※頸部、腰部のヘルニア、すべり症がある方はご参加いただけません。
  • バランストレーニング

    【時間】
    20分
    【強度】
    ★★
    【定員】
    15名
    【内容】
    バランスボールと円盤状のバランスディスクを使って身体の深層の筋肉を働かせます。
    体幹も鍛えられ、身体のバランス能力向上に役立ちます。

特別プログラム(有料)

きらら館多目的室(スタジオ)では、各月様々な内容で特別レッスンやセミナーを開催しております。
詳しくは下記ご案内をご覧ください。
特別プログラムは下野市以外にお住まいの方、トレーニングご登録者以外の方も
ご参加いただけますので、ご家族・お友達をお誘いの上ぜひご参加ください。

  • 特別プログラム

    アースヨガⅡ

    第1回・第2回 ①下肢調整と②骨盤調整により身体の土台を整えます。
    第3回・第4回 ③胸腔調整と④腹腔調整により体幹を鍛え呼吸を深めます。
     *第1回と第2回、また第3回と第4回は同じ内容です。
      お好みの回のみのご参加も可能ですし、複数のご参加も可能です。
      今回は新しいバージョンで、前回より難易度が上がっておりますので、
      より習得を深めたい方は複数回のご参加をおすすめ致します。
    【日時】
    第1回・第2回2019年4月20日(土)/27日(土)
    【場所】
    きらら館 多目的Aスタジオ
    【定員】
    各30名(事前予約制)
    【参加費】
    各回 700円(税込)
    【受付開始】
    第1回・第2回 2019年4月2日(火)9:30~
    【インストラクター】
    菊池 弘子