下野市保健福祉センターきらら館は、指定管理者:ALSOK北関東綜合警備保障、
ビッグツリースポーツクラブ共同事業体が管理運営しています。
下野市在住、在勤の方のためのトレーニング室を運営しています。
運動は苦手、トレーニング器具を使うのは初めて・・という方も大丈夫!
多数のトレーナーが在籍し、お一人お一人の目的、ご希望に合わせて適した運動方法をご提案いたします。
エアロバイクやランニングマシン、多数の筋トレマシンも完備。またひとりで運動するのは続かない・・とご心配の方にはスタジオレッスンがおすすめ!皆で楽しく健康になりましょう!!

お知らせ

2018.12.18

1月のサービスプログラム公開!!

皆様の参加をお待ちしております!

2018.12.1

年末年始休館のおしらせ

平素よりきらら館をご利用いただき誠にありがとうございます。

平成30年12月29日(土)~平成31年1月3日(木)

を年末年始の休館日と致します。予めご了承ください。

2018.11.30

12月のサービスプログラム公開!!

皆さんの参加をお待ちしております!!

トレーニングご利用案内

きらら館多目的室(レッスンスタジオ)では、毎日グループエクササイズを行っています。
簡単に出来る筋トレのクラスや、身体をほぐすストレッチなど、皆で楽しくできるクラスがたくさん!
また、各月様々な特別プログラムを開催、トレーニング室ご登録者以外の方もご参加いただけます。
もちろん、プログラムに参加せず機器を使用したトレーニングのみの利用も可能です。

1月サービスプログラム

12月サービスプログラム

★★:音楽のリズムに合わせるので少し難易度があります。
★:体力、経験問わすご参加いただけます。

  • ストレッチ

    【時間】
    30分間(朝は25分間)
    【強度】
    【定員】
    ナシ
    【内容】
    全身の筋肉と関節を気持ちよく伸ばします。運動前の準備・運動後のクールダウンに効果的です。
    ※途中入退場可能なオープンレッスンです。お気軽にどうぞ!
  • チェアビクス

    【時間】
    30分間
    【強度】
    ★★
    【定員】
    20名
    【内容】
    イスに座ったまま行うエアロビクス。立って動くことはないので、膝や腰が痛い方も参加しやすいクラスです。音楽にあわせて楽しく消費できます。
  • モビトレ(上半身)

    【時間】
    20分間
    【強度】
    【定員】
    15名
    【内容】
    『モビバン』というチューブを使って上半身のストレッチとトレーニングを行うクラス。上半身を鍛えたい方や肩凝り解消したい方にお勧めです。
  • モビトレ(下半身)

    【時間】
    20分間
    【強度】
    【定員】
    15名
    【内容】
    『モビバン』というチューブを使って下半身のストレッチとトレーニングを行うクラス。足腰を鍛えたい方や、股関節の動きを良くしたい方にお勧めです。
  • ボール体操

    【時間】
    15分間
    【強度】
    【定員】
    20名
    【内容】
    やわらかいボールを使って、楽しみながら全身の筋肉と関節を程よく動かします。
    また脳を刺激することで身体の動きも活性化します。
  • 足裏体操

    【時間】
    30分間
    【強度】
    【定員】
    20名
    【内容】
    足の裏を刺激し、足裏機能の活性化、疲労回復を促します。身体の“土台”である足裏機能を刺激することで膝痛、腰痛も予防します。
  • ポールストレッチ

    【時間】
    30分間
    【強度】
    【定員】
    15名
    【内容】
    ストレッチポールを使い、背中や腰の疲労を軽減させ、姿勢改善に効果的です。
    ※頸部、腰部のヘルニア、すべり症がある方はご参加いただけません。

特別プログラム(有料)

きらら館多目的室(スタジオ)では、各月様々な内容で特別レッスンやセミナーを開催しております。
詳しくは下記ご案内をご覧ください。
特別プログラムは下野市以外にお住まいの方、トレーニングご登録者以外の方も
ご参加いただけますので、ご家族・お友達をお誘いの上ぜひご参加ください。

  • 特別プログラム

    メディテーションヨガ『アース』

     ストレス過多と言われる現代、心を『今』に置き、身体や心の状態に気づく『マインドフルネス』の需要が高まりつつあります。
    メディテーションヨガ『アース』は、心を整えることを主眼に、初心者から熟練者 まで老若男女どなたでも自然にマインドフルネスを体感して頂けるヨガプログラムです。禅の三調(調身・調息・調心)という考えに基づき、身体を暖め、呼吸を整え、最後に座禅瞑想で心を整えます。

    第1回 ①下肢調整と②骨盤調整により身体の土台を整えます。
    第2回 ③胸腔調整と④腹腔調整により体幹を鍛え呼吸を深めます。
    【日時】
    2019年1月12、19日(土)15:00~16:00
    【場所】
    きらら館 多目的Aスタジオ
    【定員】
    各30名(事前予約制)
    【参加費】
    各日500円(税込)
    【受付開始】
    2018年12月20日(木)9:30~
    トレーニング室カウンター、またはお電話にて予約可能。
    【インストラクター】
    菊池弘子(ユニバーサルヨガEARTE認定インストラクター)
    【その他】
    ・参加費は当日お支払い頂きます。
    ・きらら館トレーニング室以外の方もご参加頂けます。